Natación y embarazo
La natación durante el embarazo es una de las prácticas más recomendadas, sobre todo por la capacidad que tiene el agua de amortiguar todo el peso del cuerpo.
Justamente esta propiedad permite que las mujeres embarazadas hagan fácilmente movimientos que fuera del agua les resultan difíciles. Esa misma presión impide que realice movimientos bruscos, lo cual a su vez disminuye en gran medida el riesgo por lesiones.
El agua también contribuye a sentir más liviana la pancita, se sienta relajada, lo que le ayuda a liberar la tensión que todas las embarazadas sienten en la espalda. Al mismo tiempo una sesión de natación suave mejora el tono muscular de las piernas, pelvis y glúteos, los cuales son vitales durante el trabajo de parto.
Nadar estimula el sistema circulatorio, el cual se ve favorecido por la posición horizontal que se adquiere cuando se practica natación, un ejercicio que previene las várices, la inflamación y los calambres de las piernas, al tiempo que se aumenta la resistencia de los pulmones.
Hay algunos aspectos que el ginecólogo debe evaluar antes de que se comience a nadar, pues este ejercicio puede estar contraindicado para algunas mujeres que tienen un embarazo de alto riesgo.
También es importante que no se agote durante la actividad física sino que más bien busque mover su cuerpo de manera suave y relajada.
Si el ginecólogo le recomienda hacer algo de ejercicio durante el embarazo, se descubrirá que nadar en una piscina trae muchas ventajas para este período.
Otro de los beneficios de la natación durante el embarazo es que esta actividad física ayuda a mejorar el estado emocional, pues disminuye el estrés y la tensión nerviosa. Estar en el agua también ayuda a conocer su cuerpo y a asimilar de mejor manera los cambios que están ocurriendo en él. Además su práctica, la cual puede ser durante clases de una hora de duración, fomenta las relaciones sociales y contribuye a que se preparespara el tan esperado momento del parto.
Como verán, los beneficios de la natación son muchos.
Conocé sobre otros temas de suma importacia en mi Blog, que nace del deseo de informar a las madres, a las niñas, a las adolescentes, a las mujeres en general.
Considero que una niña educada es una mujer empoderada, nunca es muy temprano para enseñar a las niñas o a las jóvenes sobre lo que ocurre o ocurrirá en su cuerpo, así que las invito a seguirme, a opinar, a sugerir, a compartir.
Soy la Dra. Tannia Castro Fuentes, ginecóloga-obstetra con énfasis en ginecología infanto juvenil, también soy mamá y contar con los blogs de algunas madres compartiendo su información sobre distintos temas me ha dado herramientas para manejar diversas situaciones con mi hija, por lo que opino que el apoyo entre las madres y sobre todo entre las mujeres es crucial.
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